Miesiąc grudzień zaowocował wynikami już trzeciej indywidualnej rywalizacji sportowej, jaką był plank z klęku podpartego. ZOOM ZOOM ZOOM Pozycją wyjściową do tego ćwiczenia jest klęk podparty. Dłonie muszą być ustawione pod barkami, kolana pod biodrami, mięsnie brzucha napięte, a łopatki lekko ściągnięte, przy czym kolana …